Gyakran feltett kérdések
Amennyiben nem találtad meg a kérdésedre a választ, vedd fel velem a kapcsolatot!
Kizárólag 18 év feletti nők jelentkezhetnek.
Másik életkor “határ”: 50 év felett csak megfelelő sportmúlttal és jelennel, és megfelelő kondícióban, ismét nem rehabilitáció céljából látogathatja az órákat.
A hajlékonyságfejlesztés nemcsak spárgákból áll! A hát lazítása és “rugalmasítása”, és vállak mobilitása is kulcsfontosságú! Mint hajlékonyságfejlesztő edző, hiszem, hogy az esetleges gyengeségeinkre is hangsúlyt kell fektetni. Nekem ezek az “összecsomagolt” elemek Azáltal, hogy odafigyelünk ezekre a területekre is és fejlesztjük őket, képesek leszünk komplexebb elemeket is megvalósítani és új szintekre emelni a hajlékonyságunkat. Ne felejtsd, az erősségek és a gyengeségek egyaránt hozzájárulnak a fejlődéshez!
Jelenleg a belváros több pontján tartom a csoportos óráimat, a magánóráimat és a workshopjaimat is. Vannak fix helyek, ahol találkozunk, de például a workshopok mindig máshol vannak megtartva. Illetve jó idő esetén szeretem kint tartani a szabadban az óráimat, hiszen teljesen más impulzusok érhetnek minket.
spárga, állóspárga fejlesztés
derék- és váll lazítás, gerincflexy
tiszta magyarázatok, mindset change, elméleti tudás és szemléltetés
lazaság, rugalmasság,egész testre kiterjedően
látványos és extrém pózok és kivitelezési technikák
erős, tónusos, feszes izmok
izgalmas, inspiráló és változatos gyakik
kreatív eszköz- és térhasználat
testtudat, helyes technikák elsajátítása
kifinomult balance
koncentráció, fókuszálás erősödése
kecses testtartás, fullos esztétikai közérzet
sugárzó jelenlét, önbizalom, pozitívabb hangulat
magánéletben, munkában több eredmény és elismerés
#selflove, egészségesen
Régóta szerettem volna egy olyan speciális testtudat központú, technikai és hajlékonyságfokozó tréninget bevezetni, amely előtérbe helyezi az erősítés és a rugalmasság-fejlesztés egészségügyi és esztétikai előnyeit egyaránt.
Valamint, szeretném megmutatni, hogy nemcsak a klasszikus #summerbody izmokért és gym-fotókért érdemes dolgozni, hanem a nőies, szálkás-fitt outlookért, és a látványos, ügyességen alapuló külső-belső kisugárzásért.
A KatARTic Flexibility filozófiája szerint a fejlődés és az eredmények nem csak a fájdalom és szenvedés árán érhetőek el. Hiszünk abban, hogy a maximális élvezet és élmények által születhetnek igazán jelentős és értékes sikerek! Nálunk a hajlékonyságfejlesztés több, mint egy egyszerű edzés. Ez egy platform, egy lehetőség az önmegvalósításra és a feltétel nélküli önszeretetre, valamint az élmények teljes megélésére.
A katARTic flexibility edzésforma megalkotásával lányokat, hölgyeket szeretném motiválni arra a mozgástípusra, amely által az esztétikum, az erő, a szálkás #beachbody és látványos sikerélmény egyaránt megvalósítható.
A hajlékonyság javítása számos előnnyel jár, beleértve a sérülések megelőzését, az izomfeszültség csökkentését, a testtartás javítását és az általános mozgékonyság növelését. Emellett segít a mindennapi tevékenységek könnyebb végzésében is.
A speciális és intenzív hajlékonyságfejlesztő tréninget, módszert és kivitelezési technikákat azoknak a lányoknak, nőknek hoztam létre akik:
Hobby szinten:
korábban kimaradtak a torna sport szépségeiből (mert korábban csak versenysportszerűen lehetett űzni)
akik szeretnének spárgázni, hidazni, flexibilis képességgel gazdagodni
szeretnék megtanulni és gyakorolni a pózok helyes kivitelezését
egészségügyi szempontból mobilisabban, rugalmasabban dolgozni a testükkel
búcsút akarnak mondani a hátfájásnak és a szörnyű testtartásnak
az igazi nőies sportban érzik jól magukat
olyan sportot kívánnak űzni amelyet szeretnek, örömmel telik az óra és mégis teljesen kikapcsol, lefáraszt, alakot formál és kihívásokat ad ...mindezt a napi teendők/munka/suli/életvitel mellett IS magas szinten, techikailag is minőségi alapokkal elérni
Profi szinten:
akik akrobatikus alapokra szeretnének szert tenni
táncosok, akrobaták, rúdsport- és légtorna művészek és tanárok számára, akik aktív technikai és testi lépéssel szeretnék még tovább fejleszteni magukat
sportolók, élsportolók, edzők részére, akiknek elengedhetetlen kiegészítő edzésformára van szükségük a még profibb szakmai teljesítmény érdekében
A hajlékonyság fejlesztése nem csupán testünket, hanem egész életünket átalakítja. Az edzéseken komoly hangsúlyt fektetünk az elme és az idegpályák kondicionálására is, hogy elérjük a legmagasabb szintet a flexibilitás terén. Annyi minden segíthet céljaink elérésében mind az edzések, mind a mindennapi élet során.
Fontos megérteni, hogy a hajlékonyság fejlesztése időt és türelmet igényel. Nem lehet egyik napról a másikra hirtelen nagyobb hajlékonyságot elérni. Rendszeres gyakorlás és fokozatosan növekvő terhelés segíthet elérni a kívánt eredményeket.
Túlsúlyosok, sérülés, gyulladás, betegség esetén az edzés nem ajánlott, csak szakorvossal történt egyeztetés után, illetve akár gyógytorna vagy életmódváltás előkészületeivel. Ez egy kőkemény edzés, egy komlpex workout, amire azért valamennyire kezdő szinten is fel kell
készülni - legalább egészséges testi állapot szintjén.
A katARTic flexibility tréning egy komplex és önálló workout.
A módszer alapja a lazítás és mobilizálás, speciális és célzott erősítéssel, testkontroll-fokozással, valamint a flexy trükkök fejlesztésének összességével.
A programban a szer- és művészi torna képzés és a modern-kortárs tánctréning elemeinek célunkhoz fejlesztett átdolgozásának változatai szerepelnek, valamint olyan egyéni és összetett megoldások, melyekkel megmozgatunk minden, akár elfeledett izmot. Mi nem szenvedünk súlyok-gépek, sőt a monotonitás és ismétlések unalmától sem.
Nincs várólista. Ha betelt a tanfolyami csoport, vagy workshop, és előfordul lemondás, először a Flexy klubba teszem ki, majd 1 nap múlva hírlevélben és insta storyban is megy.
Így érdemes csatlakoznod a klubhoz, bekövetned az instagram oldalamat és feliratkozni a hírlevélre is.
Klub: https://www.hajlekonysagfejlesztes.hu/club
Instagram:
https://www.instagram.com/katartic.flexibility
A KatARTic program nem rehabilitáció és nem gyógytorna. Ez egy edzés. Fajdalommal, sérüléssel, gyulladással ne gyere, mert nagyon nem tenne jót. Előtte felkészítés, gyógytorna, orvosi konzultáció ajánlott, ha jóvá van hagyva, utána viszont örömmel várlak!
Kizárólag egészséges állapotban ajánlott, ez egy megterhelő edzés típus.
A tanfolyami órák magyarul beszélősek. Ha szeretnél jönni, felzárkózhat, az oktató tud angolul és Neked biztos segít, de alapvetően magyarul beszélő órák vannak. Workshop és priotity class-nál a kétnyelvű/angol nyelvű oktatás igényelhető.
Ez az alkalom nem arra való, hogy valaki először kipróbálja, milyen is egy óra. Nem próbaóra, és nem is a csoportos órák előszobája. Ennél sokkal többről van szó. Itt már ismert, magasabb szintű, személyre szabott célok mentén dolgozunk. Inkább azoknak ajánlott, akik már részt vettek csoportos órákon, megvannak az alapok, és szeretnék mélyebben megérteni, miben érdemes fejlődniük. Ilyenkor már tudjuk, mik a célok, miben lenne hasznos az egyéni fókusz – ránézünk a saját adottságokra, aktuális állapotra és fejlődési lehetőségekre.
Az queens@katarticflexy.net email címre írhatsz. Kérlek vedd figyelembe, hogy hétfőtől-péntekig 9:00-tól 17:00-ig tudunk válaszolni. Hétvégén mi is töltődünk, így ha hétvégén írsz nekünk, arra hétfőn fogunk tudni leghamarabb válaszolni!