top of page
elena-joland-d5oki0m_djq-unsplash.jpg
katartic.jpg

SZEXI

KORTALAN

FELSZABADÍTÓ

KÉPES VAGY A LEGSZEBB SPÁRGÁKRA
ÉS LEGLÁTVÁNYOSABB PÓZOKRA

A HAJLÉKONYSÁGFEJLESZTÉS...

Fedezd fel a hajlékonyság, a spárgázás és a hidazás erejét egy egészen új szemszögből – ne csak technikaként, hanem egy életmódként, amely a hétköznapjaidat, a munkádat és a hobbijaidat is áthatja!

Engedd, hogy tested és elméd harmóniába kerüljön, és nyiss az új lehetőségek felé. Ez több, mint puszta mozgás: egy olyan életérzés, amely megerősít, felszabadít és inspirál.

A
KatARTic túlmutat a komfortzónádon – itt nemcsak mozdulatokat tanulsz meg, hanem felfedezed önmagad eddig rejtett oldalait is. Ismerd meg azt a magabiztosságot, energiát és kreativitást, amely benned rejlik, és légy részese egy utazásnak, amely örökre megváltoztat!

Mit érdemes tudnod a csoportokról?

FLEXY PRO

DAYTIME ÉS HOBBY MIX
(10 alkalmas, kedd és csütörtök)

Képességfejlesztés 100%
Technika fejlesztés 100%
Pózok/challengek 100%
Állóképesség fejlesztés 100% Erősítés 100%
Testtudati képzés 100%


Spárgamélyítés
Negatív spárga
Spárga variációk
Angolspárga
Extrém pózok és elemek

Híd és hátrahajlások és variációi
Mély hátrahajlások, magas hidak
Alkalmazott tér- és eszközhasználat
Aktív és passzív alkalmazás és megvalósítás
Látványelemek
Esztétikai korrekció

DAYTIME- ha csak napközben érsz rá kezdőknek, középhaladóknak, haladóknak egyaránt alkalmas (felmérjük a tudásod)

HOBBY MIX- kezdő szint felett: középhaladóknak, haladóknak ajánljuk


Csoportlétszám:
16 fő

FLEXY BASIC

FULL KEZDŐ
(5 alkalmas, kedd vagy csütörtök)

Képességfejlesztés 100%
Technika fejlesztés 80%
Pózok/challengek 40%
Állóképesség fejlesztés 70% Erősítés 70%

Testtudati képzés 100%

Spárgamélyítés maximalizálása
Spárga variációk
Angolspárga
Extrém pózok és elemek

Híd és hátrahajlások és variációi
Alkalmazott tér- és eszközhasználat
Aktív és passzív alkalmazás és megvalósítás
Látványelemek
Esztétikai korrekció
Negatív spárga mentális és előkészítő

FULL KEZDŐ- 0. lépéstől, lassabb haladás, jóval több magyarázattal, sokkal több gyakorlással, és alacsonnyal indított fokozatosan növelt intezitású terheléssel

Csoportlétszám:
16 fő

FLEXY SPECIAL

SPÁRGA BOOSTER
(5 alkalmas, szerda)

Képességfejlesztés 100%
Technika fejlesztés 30%
Pózok/challengek 20%

Spárgamélyítés
Negatív spárga mentális és előkészítő
Spárga variációk
Aktív és passzív alkalmazás és megvalósítás
Esztétikai korrekció

SPÁRGA BOOSTER- Kezdőknek, középhaladóknak és haladóknak is ajánljuk, hiszen az első órán felmérjük a tudásod. Itt megtanulod, hogyan illeszd be a spárgát más mozdulatokba és mindennapi tevékenységekbe, növelve a stabilitásodat és rugalmasságodat.

Csoportlétszám:
18 fő

FLEXY SPECIAL

PÓZGYAKORLÓ TECHNIKAI
(5 alkalmas, szerda)

Képességfejlesztés 30%
Technika fejlesztés 100%
Pózok/challengek 100%

Extrém pózok és elemek
Híd és hátrahajlások és variációi
Alkalmazott tér- és eszközhasználat
Látványelemek
Esztétikai korrekció

PÓZGYAKORLÓ TECHNIKAI- Ez a tanfolyam kezdő szint felett ajánlott akkor, ha már van némi hajlékonysági sportmúltad (pl. jártál már katARTic tanfolyamon, karika, rúd, tánc, jóga, gimnasztika,stb.). Illetve, ha rendelkezel alapvető testtudattal, terhelhető vagy és mersz belekezdeni a legszebb, legnehezebb elemek kivitelezésébe, és haladóknak is, akiknek határ a csillagos ég!

Ha még inkább a képességfejlesztést szeretnéd erősíteni magadban, a Spárga Booster vagy a Full Kezdő óra típusainkat ajánljuk, amik tökéletes alapot adnak, hogy később ezt az órát is kipróbálhasd.

Csoportlétszám: 16 fő

Egy hely, ahol kiteljesedhetsz, ahol igazán önmagad lehetsz!

 MAGYARORSZÁGON CSAK NÁLAM TALÁLKOZHATSZ A KATARTIC EGYEDI ÉS MAGÁVAL RAGADÓ TANFOLYAMMAL!

MINDENKÉPP
JÁTSSZ LE!

A Flexy tanfolyam egy olyan utazás, ahol nem csupán a kitűzött céljaidat tudod a legnagyobb támogatással megvalósítani, hanem megtanulod, átérzed, hogy a mozgás öröme minden napodat örömmel tölti el, és nem csak a testedet fejleszti, hanem a lelkedre is csodás hatással van.

Palm Trees

Benned van a Flexy Queen!

Amennyiben egy új fejezetként tekintesz az elkövetkezendő időszakra, ahol te döntesz arról, milyen irányba haladsz, akkor a legjobb helyen vagy, hiszen a tanfolyamon őszinte és támogató csapathoz fogsz csatlakozni, és segítek neked, hogy elérd azokat a vágyaidat, amit elterveztél. Az első lépés mindig nehéz, de ne aggódj, nem vagy egyedül – együtt átlépjük a határokat!

​Legyen szó arról, hogy:
    új hobbit keresel, amit imádni fogsz,
    szeretnél egyensúlyba kerülni a tested és a lelked között,
    kipróbálnád, hogyan színesítheti meg az életed a hajlékonyság,

    felfedeznéd a mozgás szabadságát, ami új energiát ad,

    szeretnél többet megtudni arról, hogyan érheted el a legjobb formádat, anélkül hogy túlzásba esnél,

    vagy épp azt keresed, hogyan építheted be a mozgást a mindennapjaidba, hogy jobban érezd magad a bőrödben.​

Hobbi szintű mozgás, profi élménnyel


Add meg magadnak azt az örömöt, hogy egy olyan sportba szeretsz bele, ahol nem kell másokkal versenyezned, csak magadat fejlesztened. A mértékletesség, a tudatosság és a gyakorlás lesznek a kulcsszavaid, és az út során garantáltan beleszeretsz a mozgás szabadságába. Nem számít, ha teljesen kezdő vagy, és hidd el az sem akadály, ha 50 éves vagy!

 

A Flexy Queeneknek semmi nem szabhat határt, így a legnagyobb szeretettel várlak!

Mit érdemes még tudnod
a tanfolyamokról?

Tanfolyami jelleggel indulnak a flexy képzések

10 vagy 5 alkalmas blokkokra jelentkezhetsz

Az induló tanfolyamok tematikusak és intenzívek

6 különböző csoportban és szinten zajlik a képzés

Kezdőtől a haladóig/profiig lehet csoportot választani

Nappali és délutáni/esti időpontok is elérhetőek

5 alkalmas esetében heti 1, 10 alkalmas esetében heti 2 edzést tartalmaznak a turnusok

A tanfolyamok/edzések kutyabarátok

Képernyőfotó 2024-12-13 - 17.07.52.png

Fontos tudnivalók

VÁLASSZ JÓL!

Olyan csoportba jelentkezz, amely a szintednek megfelelő (vagy vállald az általános csoportszint gyakorlatait, intenzitását, mentális hozzáállását).

Amennyiben bizonytalan vagy, kérdezz nyugodtan, segítünk!  Csatlakozz 30 perces Flexy tanácsadáshoz, ahol minden kérdésedre választ kaphatsz.

VAGÁNY HELYSZÍNEK

Edzéseinket a legizgalmasabb és legkülönlegesebb helyszíneken tartjuk!

 

Mi nem rendelkezünk saját stúdióval, és a jövőben sem tervezzük. Célunk, hogy mindig egyedülálló, inspiráló környezetben tartsuk óráinkat, ahol a résztvevők rugalmasan és szabadon fejlődhetnek, miközben új élményekkel gazdagodnak. Olyan különleges helyszíneken edzünk, amelyek túlszárnyalják a hagyományos edzőtermek és stúdiók világát, mert hisszük, hogy a mozgás egyedi környezetben még különlegesebb hangulatot teremt és nagyobb sikerélményt nyújt.

ENNÉL CUKIBB NINCSEN!

Tudtad, hogy az órák kutyabarát helyszíneken zajlanak?

Bizony-bizony, hozhatod magaddal a négylábú barátodat is. Kérlek, ha hoznád a kutyusod, új kutyus esetén mindenképp jelezd nekem a tanfolyam kezdete előtt, hogy minden infót átadhassunk ezzel kapcsolatban neked!

LÉGY TUDATOS!

A flexy foglalkozások megterhelő edzések, melyhez fontos, hogy megfelelő, egészséges fizikai és mentális állapotban jelentkezz!

 

Habár jótékony hatása vitathatatlan, és eredményesen lép fel rosszul rögzült mozgásminta, ülőmunka hatásai vagy a mozgásszegény életmód ellen, mégsem helyettesíti a rehabilitációs- vagy gyógytornát. Ha sérüléssel vagy betegséggel együtt vállalod, az ne akadályozzon a megfelelő intenzitású munkavégzésben, és az orvosi jóváhagyás is szükséges. Ebben az esetben is jelezd előre, külön figyelemmel leszek Rád .

VEDD FIGYELEMBE!

Kérlek a jelentkezés előtt vedd figyelembe a lemondási feltételeket.

 

Amennyiben valamely nem várt, nem előre leszervezhető akadály miatt valamely óra elmaradni kényszerül (mely a legvégsőbb eset), az óra elsődlegesen pótlásra kerül, hiszen cél a képzettség és a tananyag teljes átadása. Ha ez az időpont nem megfelelő, óraarányos visszatérítésben részesülsz. Az órák hiányzás esetén nem pótolhatók, nem cserélhetők, nem visszatéríthetők, valamint az indokok közt nem áll módunkban különbséget tenni, ezt is kérlek, vedd figyelembe.

A LEGTUTIBB KIEGÉSZÍTŐK!

Az órákon elengedhetetlen, hogy speciális edző eszközöket is használjunk, így fontos, hogy a tanfolyam kezdetére rendelkezz ezekkel:

 

(térdtámasz, 8 lyukas gumiszalag, csúszka korong). A legjobb hírünk, hogy egyben is beszerezheted ezt a Flexy Basic kellékválogatást a webshopról, kedvezményesen, ráadásul szállítási díj nélkül! Viszem neked az első alkalomra, viszont a továbbiakban fontos lesz, hogy minden órára hozd magaddal, hiszen használni fogjuk! A kedvezményes kupont emailben küldjük neked a tanfolyami jelentkezésedhez!

Palm Trees

Miben különlegesek még a KatARtic csoportos órái?

Megérted mi hogyan mikor miért működik a testedben

Technikai kivitelezéssel kapcsolatos megoldások, cheat code-ok, elérhető és megvalósítható eredmények

Szuperjó közösség, ami tényleg nem kamu! Itt összetartanak a lányok, ha nem hiszed, csöppenj be közénk! 🙂

Amellett hogy kőkemény és intenzív edzéseken veszel részt, nem fogsz se unatkozni, se lemerülni, mert a sikerélmény, a hangulat és az élmény feltölt

Minden egyes óra olyan, mint egy workshop! Témák és területek szerint kapod meg az átfogó szemléletet, tudnivalókat és a megfelelő mennyiségű-erősségű gyakorlatokat

Minden órán van "játszópark", kontrollált környezetben történő szabad gyakorlás, alkotás és önkifejezési lehetőség

Minden órán fotó session, az elmaradhatatlan emlékszerzés és fejlődési lehetőség inspirációjával

A katARTic flexibility zászlójára tűzte, hogy az edzést, a kemény munkát élvezni is lehet, s azt is, hogy a sikerélmény egészséges megélésének van helye. Ezért az órák keretei között minden lehetséges módon teszünk is, a megfelelő környezet és tényezők "hozzáadása" által is.

KatARTic "nem csak egy hajlékonyságfejlesztő edzés", hanem egy életérzés.
Rugalmasság a KatARTic flexibilityvel

Szia, Katie vagyok!

Kiemelten fontos számomra az egyéni szabadság, a saját magamhoz igazított idő- és energiabeosztás. Szerintem elavult szemlélet, hogy aki törődik magával, az önző. Én figyelek a belső hangomra, igényeimre, helyzet felismerek, és azt követem még a nehéz élethelyzetekben is.

 

Az évek során rengeteg olyan tapasztalatot szereztem, amit a KatARTic programomban is kamatoztathatok. Éppen ezért a KatARTic "nem csak egy hajlékonyságfejlesztő edzés", hanem egy életérzés.

A Flexy lányokat , illetve az óráimat, workshopjaimat is eszerint a gondolkodásmód szerint fejlesztem, tanítom. Fontos, hogy a lányok merjenek kilépni az árnyékukból, hogy igenis helyezzék magukat előre a fontossági sorrendjükbe! A workshopokon és az órákon nem csak a testi, de lelki fejlődésre is figyelek!

A jelentkezés előtt mindenképp olvasd el!

01

Lemondási feltételek, hiányzások:

A befizetett díj 50%-a (klub esetén 30%-a) foglalónak számít, ami nem visszatéríthető. Az 50%-ot azonban visszafizetjük, abban az esetben, ha a tanfolyam indulása előtt 10 naptári nappal, éjfélig jelzed. A tanfolyam elindulása után, illetve más esetekben, sajnos nincs lehetőség a teljes vagy részarányos díj visszafizetésére sem. Viszont a helyed átruházható, amennyiben vállalod az ezzel járó szervezést. Kérlek, ellenőrizd a feltételeket!

Kurzusainkra egységes csomagként érdemes tekinteni, nem pedig különálló órák sorozataként. Az edzéstervet úgy alakítottuk ki, hogy az alkalmak egymásra épüljenek, és a folyamatosság biztosítsa a hatékony fejlődést. Az egyes órák kapcsolódnak egymáshoz, így a kurzus egésze adja meg azt az eredményt, amelyet a résztvevők számára terveztünk. Az alkalmak nemcsak szakmai okokból, hanem egyéb technikai szempontok miatt sem cserélhetők, nem bonthatók meg, és nem pótolhatók.

Hiányzás esetén: A valódi eredmény elérése érdekében fontos, hogy részt vegyél mindegyik alkalmon, de természetesen 1-2 hiányzás nem befolyásolja a teljes fejlődésed. Hiányzás esetén a részvételi díj sem részben, sem egészében nem téríthető vissza. Az indokok közt nem áll módunkban különbséget tenni. Kérjük, ezt vedd figyelembe a jelentkezés során!

 

02

Egészségi állapot/Sérülések:

Az egészséged mindig elsődleges, az edzést is ehhez alakítottam Neked!

Ezért fontos tehát, hogy értsd: A flexy foglalkozások megterhelő, intenzív edzések, melyhez fontos, hogy megfelelő, egészséges fizikai és mentális állapotban jelentkezz! Habár a flexy edzés jótékony hatása vitathatatlan, és eredményesen lép fel rosszul rögzült mozgásminta, ülőmunka hatásai vagy a mozgásszegény életmód ellen, mégsem helyettesíti a rehabilitációs- vagy gyógytornát.

Amennyiben sérüléssel vagy betegséggel együtt vállalod, fontos, hogy az ne akadályozzon sem a magas intenzitású munkavégzésben, sem a csoportszinten meghatározott feladatokban, illetve az izommunkát igénybevevő gyakorlatoknál sem (vagy tudd magabiztosan kezelni). Valamint ez esetben orvosod jóváhagyása is szükséges. Ebben az esetben is jelezd előre, hogy külön figyelemmel legyek Rád.

Túlsúllyal küzdve a flexy edzések látogatása csak életmódváltás elkezdése után, orvosi konzultáció és/vagy egy felkészítő/szintre hozó gyógytorna sorozat után ajánlott az izületek épségének, a szövetek egészséges működésének és nem utolsó sorban az érdemi sikerélmény érdekében.

Betegség kérdése: Tudom, hogy nem szivesen hagysz ki órát, ha megbetegszel. Bízom a felelősségteljes döntésedben és az orvos, háziorvosod tanácsának követésében.

Kisbabával: Az órák nem gyerekbarátak. Ennek oka, hogy sok anyuka és kismama kifejezetten a kikapcsolódás, feltöltődés és önmagukra való fókuszálás céljával látogatja ezeket az órákat, és nem szeretnénk őket más kisgyermek jelenlétével megzavarni.

 

03

Korosztály:

Örülök neki, hogy szeretnél csatlakozni az óráimhoz, azonban szeretném felhívni a figyelmedet néhány fontos információra. Az óráim kizárólag 18 éven felüli lányok, nők számára elérhetők. Felső korhatárral nem rendelkezünk, szeretettel várjuk a hölgyeket.
Ez a korlátozás azért van érvényben, mert az órák tematikája és a közösség, amelyet felépítettünk, egy speciális célcsoport számára lett kialakítva. Szeretném, ha minden résztvevő komfortosan érezné magát, és a lehető legtöbbet tudná kihozni ebből az élményből.

04

Csoportmunka:

Különös hangsúlyt fektetünk a személyes odafigyelésre és a csoportos órákon belüli egyéni fejlődésre, Csoportos foglalkozásainkon egyedi tanácsokkal és személyre szabott javaslatokkal segítjük a résztvevőket, miközben a különböző egyéni szintekhez igazított terhelést biztosítunk.
A csoportok létszáma 12-18 fő között alakul, így a személyesség mellett a csoportos órák sajátos dinamikája is érvényesül. Fontos megjegyezni, hogy a csoportos órák bármennyire is fókuszálnak az egyéni fejlődésre, nem helyettesítik a magánórák által nyújtott teljesen személyre szabott figyelmet, a csoportos edzés minden lehetőségével és határaival együtt dolgozunk.

Februárban induló tanfolyamok

Kérlek a jelentkezést követően csatlakozz a Facebook eseményhez itt!

Február 18, 20, 25, 27
Március 4, 6, 11, 13, 18, 20,

Február 18, 25,
Március 4, 11, 18,

Február 18, 20, 25, 27
Március 4, 6, 11, 13, 18, 20,

Február 19, 26,
Március 5, 12, 19,

Február 19, 26,
Március 5, 12, 19,

Február 20, 27,
Március 6, 13, 20,

elena-joland-d5oki0m_djq-unsplash.jpg

Iratkozz fel, hogy ne maradj le semmilyen izgalmas hírről, kedvezményről és eseményről!

Köszönöm, hogy feliratkoztál!

Hírlevél

bottom of page